④キック力の上げ方
どーも、
TOMMYです。
今回は
キック力の上げ方
について
書いていきたいと思います。
キック力！！！
サッカーをしているあなたなら
いかにキック力が武器になり
重要なのか
わかっていると思います。
キーパーやディフェンスラインからの
隙を見つけた瞬間の
ロングシュートや
時にはあなたのロングフィードや
シュートが
試合を決定ずける
こともあるでしょう
そして、この力がないと
上のステージに立つことはもちろん
答えられずに
悔しい思いをしたり、
出せよ！！
と罵られたりすることが
起きるでしょう
何よりチャンスを作り出せない
自分に嫌々するでしょう
高校生にもなって、
なにそのへなちょこキック。。。
そんなんじゃ、シュート入んないし
通るパスも通らんわ！！
みたいなことよく監督が言ってました。
あなたも
キーパーさえも吹っ飛ばしてしまうような
勢いのあるキックをする
フッキ
や
伝説の怪物
ロベルトカルロス
のような
キックを蹴れるように
なりたくはありませんか？
よくむやみやたらに
スクワットやマシンを使って
足の筋トレを
している人たちを
見ることがありますが、
それも正しく行わないと
時間の無駄に
なってしまいます。
キック力を
最も効率よく鍛える方法は
どうしたら良いかというと
ズバリ、
股関節を鍛えるのです
鍛えると言っても
筋力と柔軟性（振れ幅）が
必要なのです
これからあなたにやって欲しいのは
空き時間での
ストレッチと
股関節周りを意識した
トレーニングです
やり方は
（ストレッチ）
１.お尻のストレッチ
まず体操座りをした状態から、
片足の足首をもう片足の膝に
載せます。
そのままできるだけ
上半身を乗っけた足首に
近ずけるようにします。
これを左右1分ずつ
頑張ってみましょう。
ポイントは
気持ちいいと感じる状態で
キープするということです。
2.股関節の股割り
図のように
片足を曲げて
内側に織り込み
もう片方の足を
後ろに伸ばします。
気持ちいい角度で止めて
キープします。
その際に腰を曲げずに
起こします。
これを左右１分間ずつ
行います。
（筋トレ）
ゴムバンドを使用します
絵のように
横向きで寝転がり、
ゴムバンドを
両足にかけます。
そのまま、片方の足を
上下にゆっくりをと
挙げます。
この時伸びている筋肉を
しっかりと意識してください。
効き方が全然
変わってきます。
これを左右20回ずつ
やります。
何よりも一番大事なのは
使っている筋肉の意識と
継続することです
このトレーニングは家でも
すぐにできるものなので
風呂上がりに
やるという
ルーティンを決めてください
風呂上がりは筋肉が
温まっているので
柔軟体操を
しやすくなります
ぜひ、一ヶ月は続けてみてください
そのうち
柔軟性が上がるとともに
あれ、キック力上もがったなと
感じる瞬間がきっと
訪れます。
ワンステップで
ペナからペナまで
飛ばすことができたら、
それだけで
大きな武器になるのは
間違えないでしょう。
キック力をつけて
一気にゴールチャンスが作れる
FWになりましょう。
今すぐにスマホや手帳に
お風呂上がりの
毎日のストレッチ
をリマインダー設定して
忘れないようにしましょう。
今回は以上です。
